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• 小 凱 老師 1028

多功能玻璃養生壺2公升大容量

可360度旋轉壺身，防止乾燒保護、自動斷電安全裝置。

本產品可煮開水，具有恆溫系統功能，一機多用途可煮麵條、火鍋、粥品、煮飯，一機搞定！

輕輕鬆鬆解決學生、白領、小家庭煮食的問題！不再需要多餘的鍋具，擁有此鍋讓您烹飪煮食物更加方便安全又迅速！

商品特色：

◎可煮開水、火鍋、水餃、麵、粥、熱牛奶...一物多功能

◎玻璃上蓋，蒸煮食物看得見

◎分離式底座，倒水、清洗更方便

◎搭配360°可旋轉底座，安全便利

◎保溫調節三段開關、恆溫控制溫度

◎不鏽鋼發熱盤，快速煮沸，省時省電

◎外型輕巧，攜帶方便，不佔空間

◎適於外宿學生、上班族、單身族或小家庭使用，即煮即食，操作簡便

• 品號：3083473





• 304不鏽鋼 加熱底盤
• 三段控溫 使用方便
• 2L大容量好用好清洗
• 一鍋多用途藥膳、粥品、火鍋…
• 居家、辦公、住宿都可用

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】空腹運動有助燃燒脂肪？專家指出，雖然空腹運動，能燃燒身體儲存的脂肪，但是，決定減少體脂肪的關鍵，還是運動和飲食內容，與是否空腹沒有絕對關係。特別是飯後立即運動，比空腹運動的危害更大，甚至可能影響健康。

空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

台灣肥胖醫學會常務理事、減重名醫蕭敦仁指出，肥胖是全民公敵，但現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是以脂肪佔體重的比例，一般而言，男生體脂率正常在14%至23%之間，女生約在17%至27%之間。

運動助減重但不一定消脂

成年男子的體脂肪率超過25%、成年女子超過30%，就是所謂的「肥胖」。所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率達標，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。

雖然運動可幫助減重，但不一定能達到燃燒脂肪目標，特別是空腹運動，包括：糖尿病、胃不好等兩大族群，容易造成血糖偏低、胃酸分泌過多，及肌肉流失等問題，甚至易引起猝死等風險，千萬不可輕忽。

醫師強調，飯後如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時。

飯後2小時運動加強肌肉

至於飯前運動好，還是飯後運動好？一直是大家討論焦點。一般觀念是「早上運動：先鍛鍊再吃早餐」、「晚上運動：先吃飯再運動」，無論如何，飯後都不宜立即運動，不僅容易引起腸胃不適，甚至比空腹運動的危害更大。

蕭敦仁醫師強調，飯後如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時，讓胃裡的食物完成消化動作；故理想的運動時間，差不多是吃完飯後2個小時左右才可以開始，同時建議運動後再喝杯牛奶、豆漿，既能補充體力，又能加強肌肉。

例如，餐點吃1個便當，便可在飯後1小時左右進行低強度的運動 (散步)；飯後1至2小時，則適合中強度的運動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等)；飯後2小時，才可開始進行高強度運動 (打籃球、快速騎腳踏車)。

想要降低體脂肪，建議飲食內容應以天然食物為主，也就是攝取大量蔬菜、水果，搭配優質蛋白質和澱粉，少碰加工食品，例如餅乾、含糖飲料，以及精緻澱粉；另外，高油脂、高脂肪食物，如炸雞，也會加速體內脂肪累積，最好少吃。

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